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88必发ieutf8 - 天冷了,要多做这粥给家人吃,营养均衡,促睡眠,老人孩子都爱吃

2020-01-07 10:22:27 阅读:( 1538)
摘要:第二天工作时,没精打采,昏昏欲睡,严重影响了职场生活。其实,现在不仅年轻人失眠,老人失眠更是严重。把红薯清洗干净,去皮后切成厚片,再切成小块,备用。这样一道营养美味的莲子红薯粥就做好了,不仅味道好,每天晚上喝一碗,常喝可以改善睡眠。天冷了,要多做这粥给家人吃,营养均衡,促睡眠,老人孩子都爱吃!

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88必发ieutf8,大家好,我是秀厨娘,一个喜欢待在厨房里研究美食的姑娘,每天与大家分享一道营养美味的家常菜做法,如果您也喜欢做美食,欢迎关注,我们可以互相分享自己在做美食时积累的经验,互相学习,为家人做出更营养健康的美食。

现在城市的生活节奏比较快,工作也比较忙,工作压力大,导致内分泌失调,就容易失眠。晚上躺下很久,玩玩手机,辗转反侧,数多少只羊都难以入睡。第二天工作时,没精打采,昏昏欲睡,严重影响了职场生活。其实,现在不仅年轻人失眠,老人失眠更是严重。有的老人一宿只能睡五六个小时,第二天就会出现头疼,身体不适等症状。俗话说药补不如食补,有很多食物是可以改善失眠的,比如莲子,大枣,蜂蜜,黑芝麻,杏仁,百合,红薯,山药等等,常吃这些食物可以改善失眠。

我们家每天都会喝粥,早晨常年都是小米粥,晚上有时候喝汤,有时候和粥。今天与大家分享一道非常好吃还有助于睡眠的美食。食材特别的简单,都是一些厨房必备的食材,并且价位都不高。失眠最怕这道菜,3块钱一斤,隔三差五吃一次,一觉睡到自然醒。

准备食材:红薯,山药,大枣,莲子,蜂蜜,面粉。

现在正是收红薯的季节,我们烟台沙土地种出来的烟薯25特别好吃,不管是烤着吃,蒸着吃,还是煮着吃都特别好吃,口感香甜,不噎人。我们烟台的红薯特别好熟,省火,省电。把红薯清洗干净,去皮后切成厚片,再切成小块,备用。山药去皮后也切成小块。

大枣清洗干净后,用一个酸奶管把枣核剔出来。常吃大枣不仅可以改善睡眠,还对皮肤好,大枣是女人家中必备的零食,我每天都是最少吃8颗大枣。

锅内加入凉水,加入山药块,红薯块,红枣,莲子,大火煮开,改成小火煮20分钟,把红薯和山药,莲子,大枣煮熟,煮烂。为了省火,省时间,尽量把红薯和山药块切小一点的。但是不要切成粒,小粒吃起来口感不好。

取一个盆,加入适量的面粉,把家里的纯净水打开,水流不要太大,一秒钟2滴就可以,水滴滴到盆内,直接用筷子快速搅拌,将面粉搅拌成小颗粒。面疙瘩不要太大,小疙瘩越碎越好,不仅容易熟,煮出来的口感还特别好。

把火调大,然后把面絮放进去,用筷子快速的搅拌,防止面絮都粘连在一起。大火煮开以后,加一勺蜂蜜,改成中火煮5分钟。

这样一道营养美味的莲子红薯粥就做好了,不仅味道好,每天晚上喝一碗,常喝可以改善睡眠。天冷了,要多做这粥给家人吃,营养均衡,促睡眠,老人孩子都爱吃!今天的莲子红薯粥就分享到这里。如果您也喜欢这道粥的做法,帮忙转发+收藏吧。请点个赞支持一下。您的每一个赞都是我继续努力的动力。谢谢!

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