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其实ag视讯稳赢并不难 - 吃盐过量是大忌,而你竟然超标三倍

2020-01-07 11:35:12 阅读:( 105)
摘要:调查表明:中国人平均每人每年吃掉大约 6.5 千克的盐,平均每天 18 克,超过了建议标准三倍都不止!如果按照一袋盐 400 克计算,一个人一年吃了 16 袋:日常食盐量远远超标世界卫生组织强烈建议,正常健康标准成人应每日盐摄入量

其实ag视讯稳赢并不难 - 吃盐过量是大忌,而你竟然超标三倍

其实ag视讯稳赢并不难,调查表明:中国人平均每人每年吃掉大约 6.5 千克的盐,平均每天 18 克,超过了建议标准三倍都不止!

如果按照一袋盐 400 克计算,一个人一年吃了 16 袋:

日常食盐量远远超标

世界卫生组织强烈建议,

正常健康标准成人应

每日盐摄入量<6克

一啤酒瓶盖≈6克盐

生活食用过量的盐,容易引起身体水肿、皮肤干燥、粗糙,甚至会产生细纹。食盐过量还是导致高血压及心血管疾病、胃癌等疾病的头号杀手。简而言之,长期食盐量超标会导致

胖、丑、病

高血压等疾病诱发的最大原因

有这么严重吗?超标这么多?

事实上,有

以下是在实验室对日常饮食的含盐量进行检测,数据如下

外卖快餐

其实远远不止这些快餐外卖,还有一些高盐食物并不是很咸,因为同时还有大量的糖来掩盖盐的味道。

零食

综合起来,

你觉得你每日的盐摄入量没有超标吗?

1、可以试试阶梯式减法。突然要达到健康的食盐标准,会很不适应,可以先把日常生活的食盐量控制在8克以下,再降到6克,逐步减少。过一段平平淡淡的日子就会习惯了。

2、在食物表面撒盐或者快出锅时再放盐,既有味道又不容易吃过量。

3、味精、酱油等调味品尽量少用。

高血压和糖尿病,肥胖和高血脂,经常组队来害人。低盐低糖,健康饮食,再加上适当的运动是一套组合拳,可以完全粉碎掉这些顽疾。

低盐饮食,健康生活。

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